RICE処置

スポーツ時にねんざや肉ばなれなどのケガが起こったら，応急処置を行いましょう．応急処置にはRICE処置と呼ばれる方法があります．

応急処置

痛みのある部分やその周囲を確認して，以下が1つでも当てはまれば応急処置（RICE処置）を行いましょう．

応急処置（RICE処置）とは

RICE処置の実際

準備するもの ・氷（コンビニの氷も使用可） ・ビニール袋 または 氷のう ・弾性包帯 または アイシングラップ　

その他の注意点

✔️保冷剤を使用してのアイシングは，凍傷の可能性があるため要注意 ✔️ケガをした当日は，入浴はシャワーのみ，移動は最低限とし，飲酒は控えましょう ✔️上記はあくまで応急処置です．専門の病院を受診しましょう

新情報

最近の医療現場では以下の方法も実施されています． 適切な知識や十分な経験がある場合は，以下の方法が行えるとより良いです． PRICE (ﾌﾟﾗｲｽ) 処置 (P: Protection / 保護する) 　上記に加え，固定具やサポーターを使い，ケガした部分が動かないよう固定します POLICE (ﾎﾟﾘｽ) 処置 (OL: Optimal Loading / 適切な負荷をかける) 　安静（ケガ直後〜数日間）後は，徐々にケガした部分を段階的に動かしていきます ※各頭文字の詳細は，日本アスレティックトレーニング学会・関連用語解説集で説明しています