用語解説
リカバリー(りかばりー)
Recovery after exercising
| 内容 | |
|---|---|
| コンディショニングにおけるリカバリーとは、運動によるストレスによって低下した最大筋力および筋パワーを運動前の水準に回復することを指します。水分・電解質の補給2や炭水化物およびたんぱく質の摂取3,4といった栄養補給だけでなく、骨代謝や生態恒常性の維持などを目的とした消極的休養（休息および睡眠）および積極的休養5などが一般的に知られています。リカバリーに要する時間は疲労を誘発した運動の様式（強度や時間・反復性など）6や環境（暑熱環境下での運動）7などといった様々な要因に依存すると考えられています。 | |
| 参考文献 | |
| 1. Tomlin D, Wenger HA.: The relationship between aerobic fitness and recovery from high intensity intermittent exercise. Sports Med, 31(1):1-11, 2001. 2. Reilly T, Ekblom B.: The use of recovery methods post-exercise. J Sports Sci, 23(6):619-627, 2005. 3. Beck KL, Thomson JS, Swift RJ, von Hurst PR.: Role of nutrition in performance enhancement and postexercise recovery. Open Access J Sports Med, 6:259-267, 2015. 4. Hausswirth C, Le Meur Y.: Physiological and Nutritional Aspects of Post-Exercise Recovery: Specific Recommendations for Female Athletes. Sports Med, 41(10):861-882, 2011. 5. Cortis C, Tessitore A, D'Artibale E, Meeusen R, Capranica L.: Effects of post-exercise recovery interventions on physiological, psychological, and performance parameters. Int J Sports Med, 31(5):327-335, 2010. 6. Carroll TJ, Taylor JL, Gandevia SC.: Recovery of central and peripheral neuromuscular fatigue after exercise. J Appl Physiol, 122(5):1068-1076, 2017. 7. Minett GM, Costello JT.: Specificity and context in post-exercise recovery: it is not a one-size-fits-all approach. Front Physiol, 6:130, 2015. |
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